本人男，16岁.身高181，体重75kg.说起来惭愧，我在小学的时候阴差阳错地自己发现了 zi wei 的事，当时不懂事，不知道这是什么，只觉得好玩，从此我的 zi wei 行为就没停过，而且很频繁，直到长大了，意识到了这个问题. 现在我已经节制了我的行为，所以请问这么多年来这种行为对我的身体有没有造成什么损害，如果造成了，有什么办法弥补吗？（男，16岁）

现在开始要戒除不良习惯 平时注意饮食 可以多吃点高蛋白的食物 比如鱼虾 瘦肉 鸡蛋 奶类 这都是很好的营养食物 少吃辛辣油腻的 注意休息 不要熬夜 保证良好充足的睡眠 平时注意运动 提高身体抵抗力 不要盲目服用保健药品。