你好，请问怎么把bmi从23左右降到20我以前才17.7，我属于饭量比较大的类型，吃得多而且不挑食，如果不吃减肥又饿，学习的时候就总想着一会吃点什么，而且我还有个习惯边看手机边吃，这样一天摄入量太大了，怎么办？（女，21岁）

你这样的情况只能是自己控制饮食，平时可以多运动，促进代谢。你正常量是你一个拳头大小，如果要少吃，就减少20%。