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问题描述:
门诊患者问题已经创建，开始与医生交流吧~你好，医生，腿比较粗，怎么办
分析及建议:
你好，正在为你解答问题
患者
门诊患者问题已经创建，开始与医生交流吧~
你好，医生，腿比较粗，怎么办
王艳芳医生
你好，正在为你解答问题
王艳芳医生
你好！腿粗，下肢肥胖，是因为身体摄入营养不均衡导致身体不匀称好，建议你平时要平衡膳食，通俗地讲就是食物多样化，包括谷类，蛋奶类，畜禽肉类，蔬菜类，水果类，坚果类，还要适饮水1500-1800毫升，同时还要保持运动量，每天走路6000步，还 要多做全身运动，如跳绳，打羽毛球等有氧运动！每餐坚持七、八分饱！以上几条，只要持之以恒，你的身体会慢慢匀称起来的！ 瘦腿可以做空蹬自行车运动， 仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。 腿部减肥方法，可以，一，腿部拍打法，手握成空心拳，大腿拍打200下，放松肌肉，减轻浮肿。二，四十分种以上慢跑，收缩肌肉。保持线条。三，腿部拉伸运动，压腿，拉筋。四.另外.跳健身操.练瑜伽保持身才。
王艳芳医生
怎样瘦脸？
患者
怎样瘦脸？瘦脸
王艳芳医生
生活瘦脸.1.运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。 .2.饮食法： .平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。 如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。 .3.沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。 .4.面部减肥操： .有氧按摩:按摩过程中着*激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。 .准备运动：进行3分钟有氧运动。 .第一步:从额头到太阳穴，双手按压3-4次。 .第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。 .第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。 .第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。 .5.指压消肿法： .使脸颊消肿的穴道有“听会穴”、“大迎穴”、“颊车穴”等。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。 .a.大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。 .b.中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶。 .c.四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。.d.画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆圈。 .注意：以上的指压按摩动作，适合两天做一次。过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。 . 6.洗脸：改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。 ..
患者
好的，医生。谢谢
王艳芳医生
不客气的，稍后给个评价谢谢。你也可以关注我，有问题及时向我咨询。再见！
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咨询时间: 2015-12-05
