春雨医生

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早晚各走路35分钟坚持9个月能减肥吗(女,19岁)

陈会杰医生

你好,你身高和体重?

陈会杰医生

你的这种方法是可以减肥的,但是如果把走换成跑,效果会更好点,走的话也可以,要快走

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身高160体重100

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我之前108,走了四个月才瘦了8斤

陈会杰医生

不好意思啊,刚才忙点别的事,没能及时回复你。你的体重还可以,最低不能低于47kg,低于47kg就是轻度营养不良了,因为走的运动能量消耗不是很大,如果换成跑效果就会好很多,接下来如果想成效快一点的话,可以早晚各跑35分钟,中等强度。

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我现在差不多99斤,

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88斤正常吗

陈会杰医生

88斤就有点偏瘦了

陈会杰医生

至少也得95斤,处在营养不良的边缘。160的身高95斤就已经很苗条了。

陈会杰医生

你现在19岁,可以给自己适当补补钙,在30岁之前都可以给自己补钙,因为这个时期是一个骨量存积的时期,如果在30岁骨量的峰值不高的话,那么将来在老年的时候很容易骨质疏松。

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我现在经常出现腿疼腰疼是怎么回事

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一个星期只吃苹果能瘦多少斤

陈会杰医生

不要低于90斤,一定要90斤以上,因为太瘦的人容易骨存量不足,影响身体健康。

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好的

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我这个体质应该是顽固性还难减下来,

陈会杰医生

腰腿疼,可能提示已经出现脱钙和维生素B族缺发,可以吃点善存补补

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不吃饭一日三餐只喝蛋白质昔奶可以嘛

陈会杰医生

是,因为你现在的体重已经很好,很难继续减重。如果是肥胖的人,可能更容易点。

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好的,但是我觉得我现在很胖啊

陈会杰医生

刚才你说只吃苹果,只吃蛋白奶昔都是不对的,因为这样营养太单一,对你的健康非常不利,容易导致血糖和代谢紊乱,进而导致血糖异常和内分泌方面的疾病。

陈会杰医生

你是对自己的身材要求太高了😁

陈会杰医生

现在的体重真的还可以,不要用极端的方法减肥,像最初说的,每天早晚各35分钟跑步,完全可以完成塑型,达到你心中的目标值的。

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好的。

陈会杰医生

嗯 还有问题吗?你可点我的头像关注我,再有问题随时联系。同时也希望在本次问询结束后,能给个满意的评价,谢谢!

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早上五点半跑步30分钟,六点四十走路八十分钟,下午五点半走路八十分钟,不注意饮食坚持五个月能瘦多少斤

陈会杰医生

10斤左右吧,注意饮食会更好点。

陈会杰医生

如果这样的话,5个月以后就达到你心目中的目标了

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患者

好的

陈会杰医生

嗯👌

陈会杰医生

加油吧👍

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咨询时间: 2018-08-18
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陈会杰
陈会杰  营养科 公共营养师 已认证
春雨公众营养专家团
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