患者
早晚各走路35分钟坚持9个月能减肥吗（女，19岁）
陈会杰医生
你好，你身高和体重？
陈会杰医生
你的这种方法是可以减肥的，但是如果把走换成跑，效果会更好点，走的话也可以，要快走
患者
身高160体重100
患者
我之前108，走了四个月才瘦了8斤
陈会杰医生
不好意思啊，刚才忙点别的事，没能及时回复你。你的体重还可以，最低不能低于47kg，低于47kg就是轻度营养不良了，因为走的运动能量消耗不是很大，如果换成跑效果就会好很多，接下来如果想成效快一点的话，可以早晚各跑35分钟，中等强度。
患者
我现在差不多99斤，
患者
88斤正常吗
陈会杰医生
88斤就有点偏瘦了
陈会杰医生
至少也得95斤，处在营养不良的边缘。160的身高95斤就已经很苗条了。
陈会杰医生
你现在19岁，可以给自己适当补补钙，在30岁之前都可以给自己补钙，因为这个时期是一个骨量存积的时期，如果在30岁骨量的峰值不高的话，那么将来在老年的时候很容易骨质疏松。
患者
我现在经常出现腿疼腰疼是怎么回事
患者
一个星期只吃苹果能瘦多少斤
陈会杰医生
不要低于90斤，一定要90斤以上，因为太瘦的人容易骨存量不足，影响身体健康。
患者
好的
患者
我这个体质应该是顽固性还难减下来，
陈会杰医生
腰腿疼，可能提示已经出现脱钙和维生素B族缺发，可以吃点善存补补
患者
不吃饭一日三餐只喝蛋白质昔奶可以嘛
陈会杰医生
是，因为你现在的体重已经很好，很难继续减重。如果是肥胖的人，可能更容易点。
患者
好的，但是我觉得我现在很胖啊
陈会杰医生
刚才你说只吃苹果，只吃蛋白奶昔都是不对的，因为这样营养太单一，对你的健康非常不利，容易导致血糖和代谢紊乱，进而导致血糖异常和内分泌方面的疾病。
陈会杰医生
你是对自己的身材要求太高了😁
陈会杰医生
现在的体重真的还可以，不要用极端的方法减肥，像最初说的，每天早晚各35分钟跑步，完全可以完成塑型，达到你心中的目标值的。
患者
好的。
陈会杰医生
嗯 还有问题吗？你可点我的头像关注我，再有问题随时联系。同时也希望在本次问询结束后，能给个满意的评价，谢谢！
患者
早上五点半跑步30分钟，六点四十走路八十分钟，下午五点半走路八十分钟，不注意饮食坚持五个月能瘦多少斤
陈会杰医生
10斤左右吧，注意饮食会更好点。
陈会杰医生
如果这样的话，5个月以后就达到你心目中的目标了
患者
好的
陈会杰医生
嗯👌
陈会杰医生
加油吧👍
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咨询时间: 2018-08-18
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