医生您好。我（男性，刚24岁）11月初出国留学在机场帮同学搬行李的时候用力过度，导致搬完东西左半边身体都有酸麻的感觉，过了十几分钟才好。然而一天之后，开始感觉腰部酸痛，不论是坐着还是站着，必须挺直身体，如果有弯腰或者佝着背的动作腰部就非常酸胀。一开始我没在意（以前没有过因为腰部问题需要去医院的情况，一般是在剧烈运动或者长时间步行后会有腰酸，但休息一晚都能好）但是这次过了一个多星期都没好转，因为刚来国外还在隔离，我就按照知乎上恢复腰肌劳损的办法做一些轻微的瑜伽动作，做了几天，在腰疼两个星期那天起床明显感觉到有点好转，弯腰没有很猛烈的酸胀感，但依然存在，而且感觉偏向腰部右边。现在第三个星期了，如果坐姿不正，快速弯腰，或者在床上翻身，还是能明显感觉到腰部酸胀，虽然程度已经可以忍受，但是对于自己学习还是有很大影响，即使挺直坐着，后腰也不像以前一样舒服，总有隐约得不适。因为刚来国外，还不是很熟悉去医院，但是又很担心不及时就诊会不会更糟糕，所以想请教一下医生给予建议（男，24岁）

您这个情况还是考虑肌肉拉伤，问题不大的，本来在国内的话，可以去做做推拿，理疗，针灸，贴贴膏药，既然在国外，不大方便的话，就每天毛巾热敷15分钟，适当少坐一些，就可以了，再一周左右吧，一般来说我觉得是可以不去医院了的，适当运动，热敷就可以了，坐着时候注意坐姿，坐久了起来活动15分钟就可以了，不用担心的，会好的。