来例假量少，从腰到右侧臀部，膝盖疼都疼，肚子也有点疼，怎么调理？（女，36岁）

建议您现在拿可以热敷的东西热敷一下，先缓解下疼痛，比如腰肌劳损，妇科炎症方面的。来例假量少，又疼的厉害，如果没有腰部和妇科方面的问题，考虑气血不足和体内受凉，以及骨盆倾斜，这些可以通过饮食和适当的锻炼改善。您的体重可以，饮食方面不需要特意增加，只是注意多吃些新鲜菜，主食加强豆类，粗杂粮，做到少放油，少放盐，尽量避免肥肉和甜食，除了做家务，建议您要做些运动，可以锻炼到腹部和背部的肌肉的，这样可以改善痛经，不是说要跑步，是在瑜伽垫子上就可以做的拉伸和力量训练，不影响膝盖的，是用瑜伽垫，不是练习瑜伽，比如躺在垫子上的高抬腿运动。