昨天跳舞不小心闪到腰。然后腰就开始出现不适。走路，弯腰，穿裤子，坐下翻身，坐起，行动都不太方便（女，28岁）这是做的磁共振

可能了。磁共振检查一般情况都还好。轻度的一个椎间盘突出。像这种情况大多是考虑小关节错位。建议你平躺几天。如果有条件的话可以去医院康复科去做做正骨。小关节错位导致筋膜卡压。康复理疗科，或者是骨科，像我就是骨科医生会正骨，有的就是康复科的医生会正骨。如果实在找不到正骨的，先吃两天止痛药。休息几天，她慢慢的也会更好。一个礼拜左右。可以跳的。就是不能太劳损。拔苗助长，你懂的，一定要加强锻炼。只要核心肌群有力量，那么所谓的扭腰闪腰都会明显更少，还是以锻炼核心肌群为主，就是你发的图片给我的那种。以臀桥，*燕，铁板桥，单杠等，那你就不吊单杠吧。主要是起一个牵拉的作用。