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问题描述:
您好，我今年三十一岁是一个母亲，我现在体重是126斤想在两个月内减掉三十斤，身体健康，请问有什么办法吗？（女，31岁）
分析及建议:
健康减肥可以通过控制饮食和运动，要减脂肪,不是减水分，如果通过控制饮食和运动都是匀称的，吃五分饱就可以，给你一个食谱做参考早餐:水煮鸡蛋1个,纯牛奶250克,全麦面包50克. 加餐:黄瓜或西红柿200克 中饭:米饭(含有粗粮杂粮)2两,蔬菜500克,瘦肉50克(一两),油8克. 加餐:核桃2个 晚饭:米饭(含粗粮杂粮)2两,蔬菜半斤,瘦肉50克(一两),油8克.每天运动45分钟左右 以上食物都可以换,水果也是。
患者
您好，我今年三十一岁是一个母亲，我现在体重是126斤想在两个月内减掉三十斤，身体健康，请问有什么办法吗？（女，31岁）
叶梅医生
你好，很高兴为你解答，
叶梅医生
不可能哦
叶梅医生
健康减肥可以通过控制饮食和运动
叶梅医生
一个月瘦3-5斤
叶梅医生
减肥是一个过程
叶梅医生
没有那么快
患者
那么一个月能减十斤吗
叶梅医生
要减脂肪，不是减水分
患者
如何控制饮食呢不可以吃什么
叶梅医生
控制饮食就是不吃零食，不吃太油腻食物，夜宵不吃，饮料少喝
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咨询时间: 2018-10-08
