33岁，怀孕后期出现耻骨分离的症状，而且腰右侧，骨盆后面右上方按着有个圆形骨头的地方动的时候也非常疼影响活动，骨盆下方出口位置也疼。剖腹产手术后第十天B超检查耻骨分离8毫米，第46天B超检查分离6毫米。现在产后三个月二十一天，有时耻骨还是疼，比如侧睡，久坐。走路感觉骨盆忽扇忽扇的。想请问，怎么才能恢复正常，有什么要注意的？另外现在能不能侧睡？能下蹲吗？能抱宝宝吗？需要锻炼吗？什么时候才能好呢？现在能不能上下楼呢？我家住五楼。附46天B超照片。我还需要去您的医院复查一下吗？需要的话什么时候做什么检查，就诊当天能查吗？非常感谢您！（女，33岁）

现在注意锻炼腰背肌,可以侧睡,最好腹部垫一个Ozzlo枕,可以下蹲和抱宝宝,不过最好尽量少一些。可以上下楼,不用特殊检查了。会游泳的话练游泳,或者小燕飞，可以侧睡,是指侧睡时垫在腹部侧方位置，这两个动作最好先别做,影响骨盆。