患者
三十岁了 平时想吃点保养的产品 主要是想让自己有气色抵抗力好一些吃什么好呢 ve还是vc呢 还是蔓越莓胶囊一类的？哪个牌子的好呢（女，30岁）
杨小凤医生
你好，现在有开始在吃什么吗
杨小凤医生
其实相比保健品，更建议饮食作息等规律些。但如果实在不能保证，那适当补充些也是可以的
患者
啥也没吃 我之前买的蔓越莓胶囊 一直没吃 放着有一年多了
杨小凤医生
具体还需了解下你平时的健康状况跟饮食情况等情况如何
患者
我看同事都有在吃vc
患者
我的工作就是坐着 一整天不怎么活动容易肥胖 面对着电脑，经常熬夜，
杨小凤医生
日常如果蔬菜和水果都吃得充足，且烹饪方式没那么重口味的话，维生素C缺乏的几率是比较少的，反之可适量补充些
杨小凤医生
如果经常熬夜，建议可适当补充点维生素B族，因为熬夜容易消耗它
杨小凤医生
维生素B族是代谢营养素，如果不足，会在一定程度上干扰代谢，长期下去有几率增加体重
患者
我自己做的阿胶糕也经常忘了吃 我主要是想增强免疫证和气色看起来更好
患者
还有件事 我现在想减肥 减20斤 有什么快一点的办法吗
杨小凤医生
阿胶糕其实很不错，对于改善气血和免疫力，但需要你坚持一段时间，且去调整日常饮食作息情绪等情况，不然效果也会受影响
杨小凤医生
而我看过你的身高168体重59，其实基数不大，更需要的是塑形，不是减体重
患者
那就吃阿胶 一天吃几片呢 大概吃多久能有效果呢就是气色看起来红润
杨小凤医生
太轻不一定是好事，会容易增加贫血、免疫力低、月经出走等问题
患者
我骨架比较大 有肉显得很壮 所以麻烦您告诉我一个能减肥的方法 最好是三四个月就能减下来的那种😞
杨小凤医生
现在冬季可以适当进补，一般每天一小片就好，不宜太多，不然不仅影响身体吸收，还容易干扰体重
杨小凤医生
但具体还得看个人适应程度来调整
杨小凤医生
减脂是一辈子的事，不是一阵子的事，这个观念得有。而你目前体重不大，建议除了饮食做出调整外，可增加些运动
患者
有必要吃vc ve嘛
杨小凤医生
饮食上建议主食换成粗杂粮，比如用玉米红薯土豆等代替白米饭、粉面等，适当增加些优质蛋白类食物如畜禽肉、蛋奶类、鱼虾和豆制品等，及保证好蔬果
杨小凤医生
运动上慢慢增加，逐渐变化强度和方式，根据个人情况调整
杨小凤医生
如果饮食规律、营养充足，可以先不补充；但如果饮食不规律，经常缺餐少餐或蔬果吃得不够，可以补充点
杨小凤医生
除了蔬果，日常也可吃些原味坚果
杨小凤医生
建议从饮食去调整会更好
患者
我打算节食减肥三四个月 期间我会多吃水果蔬菜鸡蛋牛奶，阿胶，还可以吃点其他保健品吗
杨小凤医生
想要健康的素脂，一定不能绝食或节食噢，因为绝食或节食减肥人群肥胖的反弹率不仅高于80%，还会有损健康。注意当我们处于极度饥饿的状态，身体会试图通过减缓新陈代谢来更有效的保存能量，且身体十分聪明，它会默认我们到达了一种“绝境”，因此会在下一顿饭到来之际，储存更多的能量，以防我们再次濒临绝境，而脂肪就是高效的能量储存形式，所以绝食或节食减肥最终是会导致越减越慢的，不推荐这种方式。
患者
我本人是有多年的习惯性便秘的 请问怎么改善呢 现在一直吃的排便的产品
杨小凤医生
如果有便秘，那更不能节食了，会进一步加重便秘
杨小凤医生
建议先好好正常饮食
杨小凤医生
上边说的建议可以参考
患者
好 谢谢 感谢指导
患者
辛苦了
患者
晚安💤
杨小凤医生
但因为你长期吃排便产品，所以刚开始调整不建议马上停，以免加重不适，需要等调整后再慢慢减少噢，这点得注意
杨小凤医生
好咧，晚安
杨小凤医生
要是没问题，欢迎您给我一个“满意”评价（评价按钮在页面右上角，问题关闭后页面下面也可评价）。春雨系统会自动赠送您一张复诊优惠券。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2020-12-25
该条问诊记录已由春雨医生整理点击查看总结
