患者
减肥怎么减？(๑•̌.•̑๑)ˀ̣ˀ̣（男，39岁）
李楠医生
您好，请问您近一年有过体检吗？ 血糖血脂值在标准范围之内吗？
患者
血糖血脂 不高
李楠医生
请问您目前的体重是档案里填写的数值吗？
患者
就是肚子大
患者
对 105 公斤
李楠医生
您的体重的确需要控制了
李楠医生
平时是怎么吃一日三餐的呢？ 外卖多还是可以在家做饭呢
患者
乱吃
患者
没有规律 家里吃也胖 外面吃也胖
患者
怎么吃都胖
李楠医生
有暴饮暴食的习惯吗？
患者
有 昨天吃了两顿饭 有时候一天吃三顿四顿
患者
吃肉比较多
患者
最近开始锻炼 每天走三公里 但是也瘦不下来
李楠医生
如果您饮食不节制，降体重减脂确实会困难
患者
主要是不知道减肥 吃什么
李楠医生
吃饭这块很关键
患者
不吃又饿 一吃又胖
李楠医生
我给您发一个饮食禁忌
患者
好的
李楠医生
不能吃的食物类别 第一类尽量不吃的食物就是油炸食品，比如年轻人爱吃的油炸糕，炸鸡，炸薯条，汉堡等 第二类需要放弃的食物是肥肉 第三类避免吃的食物就是零食，比如糖果类的如巧克力，软糖，水果糖 第四类少吃的食物就是辛辣的食物，麻辣香锅，米线等食物，这些食物的汤中含有过高的油脂
患者
麻辣火锅呢？
患者
如果是普通水煮的牛肉可以吗？
李楠医生
如果底料是油泼辣椒，油腻，都不建议吃
李楠医生
清水烫的牛肉可以吃，觉得淡可以沾胡椒粉
患者
那就这些禁忌就行吗？
李楠医生
一天三餐定时定量 三餐营养均衡
患者
那有没有比较复合日常吃的菜？我能不能只迟水煮的
李楠医生
如果条件允许，您可以选择周边的健身减脂餐外卖 如果外卖app可以搜到
李楠医生
营养搭配比较全面
李楠医生
图片因隐私问题无法显示
李楠医生
类似这种外卖
患者
这个太贵了
患者
一次好几十 吃那种荞麦面可以吗？
李楠医生
荞麦面配合蔬菜鸡蛋，这样吃是可以的 荞麦面湿重不要超过300克
李楠医生
我给您发一个减脂餐盘 这个是一般减肥的营养搭配和分量
李楠医生
图片因隐私问题无法显示
李楠医生
您目前体重基数比较大，如果健身，尽量选择舒缓的运动
李楠医生
比如试试快走，散步，打太极， 跑步这类可以先放一放
李楠医生
在有效时限次数内您都可以咨询，我看到后会尽量及时回复您的
患者
主食以什么为主呢
患者
糙米？
患者
可以吗
李楠医生
糙米可以的，燕麦，黑米，藜麦，这类粗粮都可以 土豆玉米红薯紫薯莲藕 这类都可以和细粮交替来吃
李楠医生
1早餐吃饱，午餐吃好，晚餐少吃并尽量在 7点以前吃完 2饮食清淡低盐低油低糖 3每顿饭定时定量 4杜绝暴饮暴食情绪化进食 5吃饱腹感强的食物: 黄豆，黑豆，鹰嘴豆，豆腐，熏豆干，黄瓜，南瓜，红薯，燕麦，苹果等 6杜绝零食宵夜含糖饮料 7在外就餐如果饭菜油重，可以用温水涮去油花再吃 8配合运动辅助瘦身:跳绳，转呼啦圈，健身操，快走，运动过拉伸肌肉线条 9保证充足睡眠 10严忌过度饥饿节食
李楠医生
有时间您可以拍一张您的饭菜照片吗？
李楠医生
我想看一下您一般吃的是什么样的饭菜搭配，谢谢
李楠医生
您的咨询还有大概几小时就结束了 如有需要，您有任何关于减脂的问题都可以发过来 我看到会及时回复的 谢谢
李楠医生
送您一张优惠券，复诊时可享受折扣
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2024-03-21
该条问诊记录已由春雨医生整理点击查看总结
