腰椎4-5节轻度突出，在读大学平常学习任务不能长时间休息，请问平常应该怎样做有助恢复且不会加深病情，应该注意什么。（女，18岁）

我看您得椎间盘很轻微啊，您这个平时注意就行了，椎间盘突出的症状是反复发作逐渐加重,早期的治疗很重要。关键是如何防止椎间盘突出得进展,而不是也没有办法将突出的椎间盘治愈。缓解到完全没有症状就算是很不错了。方法:包括锻炼腰背部肌肉,小燕飞,游泳等。适当的物理理疗比如牵引。生活上得注意避免久坐,弯腰抬重物等。