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问题描述:
每顿三碗米饭瓷碗的那种怎么样（男，17岁）
分析及建议:
中午米饭你看着吃，可以吃大半碗也没事，如果太饱的话就吃小半碗也行
患者
每顿三碗米饭瓷碗的那种怎么样（男，17岁）
林炯銮医生
你好，如果是你本人吃的话，不太建议吃这么多主食
林炯銮医生
可以把一部分主食换成肉和菜，可以适当多吃点肉和菜
患者
说错了，每顿一碗米饭瓷碗的那种
林炯銮医生
多大的碗
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
上网找的
患者
差不多
林炯銮医生
这个照片看不出来是多大的碗
患者
我家里有回家照，
患者
自从暑假头发一大把调咋回事
林炯銮医生
现在还会掉头发吗
患者
掉，我拿手轻松一弄就掉
患者
头发稀疏了
患者
图片因隐私问题无法显示
林炯銮医生
家里有其他人也是类似情况吗
林炯銮医生
是否有家人有秃顶或者其他脱发较严重现象?
患者
不知道
林炯銮医生
之前你说自己贫血是有去查过血是吗
林炯銮医生
贫血有多严重？
林炯銮医生
贫血有时候也会导致脱发
患者
暑假有点像贫血症状，吃饭胃胀，两腿发软，一出去踢球就一分钟就动不了气喘吁吁回到家站不动了
患者
现在踢球没事了，一直喝着汤药，没验血，
林炯銮医生
可以去查一下血看看情况怎么样
林炯銮医生
也好对应的调整一下
患者
医生每周周一到周五正常三餐周六日两餐（因为我特别跟小孩玩所以取消晚饭了）反弹多久就稳定
林炯銮医生
你现在体重多少？
患者
142了开始涨了
林炯銮医生
最近你都是这样吃的吗
林炯銮医生
还有吃其他
林炯銮医生
吗
患者
是的不出意外就这样模式持续下去，
林炯銮医生
每周固定都会周末去踢球的对吧
患者
不一定，但肯定出去运动
患者
体重未来趋势怎样
林炯銮医生
一般来说是会先较快的涨一段时间，然后速度慢下来涨一段时间，再稳定在某个值附近波动，理论上是这样，不过最后需要结合个人的饮食以及运动情况来看的
林炯銮医生
你先给自己定个小目标吧
林炯銮医生
比如最后稳定在148或者150斤左右
患者
周末两餐有影响吗？
林炯銮医生
多少会有影响，你要考虑的是以后几十年能不能都是这样的习惯
患者
估计不能
患者
那未来体重会怎样
林炯銮医生
未来体重是要根据你自身的情况来看的，比如经常外出聚餐，烧烤，喝酒等，那么会慢慢有小肚腩，体重变化也会往上涨。
患者
周末两餐有多大影响？体重会稳定吗？
林炯銮医生
你周末两餐会饿吗，晚上
患者
偶尔饿，但不吃
林炯銮医生
有吃零食汉堡🍔之类的吗
患者
没零食，汉堡偶尔吃里面的炸鸡
林炯銮医生
你先这样子吃一个星期再看一下体重的情况
患者
那您预测一下
患者
不出意外周末两餐周一到周五三餐
林炯銮医生
目前这个情况，如果到这周末你体重控制增长2-3斤是比较适合的也就是差不多145斤
林炯銮医生
左右
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
舌苔裂纹中医说脾胃虚
患者
还能吸收营养吗
林炯銮医生
这个具体要问中医哦
患者
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患者
每顿就这碗比这多一点点
林炯銮医生
这碗饭吃了会不会很饱？肚子胀之类的？
患者
正常情况下没有
患者
今天不胀，反而现在饿了
林炯銮医生
今晚吃了这碗饭你还吃了啥
林炯銮医生
今晚几点吃的晚餐？
林炯銮医生
你打算吃宵夜吗
患者
四点半
患者
不打算吃夜宵
患者
青椒炒鸡蛋和这碗米饭没别的了
患者
家里有糖醋里脊明天想吃
林炯銮医生
嗯嗯
林炯銮医生
晚饭吃得比较早，刚好晚上消化完了就会饿
林炯銮医生
明天再做吗，上次你不是说有点腻吗，这次记得别放太多调料
林炯銮医生
酱汁也别弄太多
患者
饭店做的
林炯銮医生
好的
患者
会反弹多少斤就稳定住？
林炯銮医生
如果有认真对待每天吃的的话，一般是5-8斤左右会慢慢趋于稳定，然后上下波动2-3斤
患者
周末两餐
患者
中午不饿怎么吃
林炯銮医生
按照优质蛋白质（瘦肉类）+蔬菜+主食搭配就好
林炯銮医生
不饿主食可以减半
患者
宫爆鸡丁
患者
直接不吃了怕晚上暴食
患者
我经历过
患者
午饭宫爆鸡丁鸡肉土豆红萝卜米饭咋吃
林炯銮医生
鸡丁可以吃大半碗左右的量，胡萝卜土豆🥔吃了的话米饭少吃些，也是可以吃大半碗这样，最好是有加一份青菜吃，青菜可以吃一碗
林炯銮医生
不吃对身体更不好
林炯銮医生
大概搭配比例是这样，你看着自己情况加减
患者
晚上也有炖鸡腿
患者
可我现在也不饿
林炯銮医生
可以的呀晚上是晚上的
林炯銮医生
中午也需要补充蛋白质，所以鸡丁是可以的
林炯銮医生
那你要么十二点多再吃，要么现在吃就吃少点，慢慢吃，保持七分饱就行
患者
为什么不建议不吃？
林炯銮医生
不吃本身就不符合人体生理学特点，很容易现在不吃然后一会就饿了，然后就开始乱吃，另外胃在中午的时候依然会分泌大量胃酸，这时候没有食物进去，那么胃酸没有东西消化就会开始消化胃壁，很容易产生胃病，如胃溃疡或者胃穿孔等等，所以还是要吃午饭
患者
作天没吃午饭下午就累了胃酸
患者
可中午压根就不饿
林炯銮医生
是啊，你的亲身体验也告诉你，不吃对身体是不好的，不饿也跟你说了解决的措施，少吃或推迟吃，你自己择其一就行
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
这种怎么样
林炯銮医生
可以，肉的量刚好，主食（米饭和土豆）的量太多了可以吃少一些的，蔬菜量不足，可以想下办法看看能不能加蔬菜
患者
米饭就吃了两口
患者
晚上炖鸡腿吃几个？
患者
给个加油包吧
林炯銮医生
也别吃的那么敷衍，鸡腿🍗看大小，小个的可以吃2-3个，大个的鸡腿🍗可以吃1-2个，如果还有其他肉可以搭配吃就吃1个。
以上为历史咨询记录
林炯銮医生
中午米饭你看着吃，可以吃大半碗也没事，如果太饱的话就吃小半碗也行
林炯銮医生
如果吃了土豆那就吃一半米饭左右，
患者
米饭就两口土豆全吃了，
林炯銮医生
看起来米饭薄薄的一层，其实也不是很多
林炯銮医生
嗯嗯好
患者
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患者
每顿这一碗米饭怎么样
林炯銮医生
可以
患者
等涨到145斤晚上回去掉半碗然后运动量围着小区跑一圈变为跑一圈半
患者
会逐渐稳定住吗？
林炯銮医生
可以逐渐调整
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咨询时间: 2023-10-25
