你好医生，睡了一晚，脖子与左肩的连接处疼痛，感觉是筋疼，不敢上下左右扭动脖子，最不敢的是向左侧和右侧耳朵靠近肩膀方向动，手臂也不能抬高，肩膀使劲就会疼，我怀疑可能落枕，但好多天前低头写作用时间长脖子也会不舒服，但没有疼痛感，请问医生，我这是什么问题，该怎么处理，注意哪些问题？（女，23岁）

平时需要注意姿势,不要长期低头伏案,或维持同一个姿势。睡觉枕头要合适,不能太高,也不能太软和太硬。平时注意适当运动，可以做一下按摩理疗,热敷，可以啊,一天一两次都可以,要是不见好还是去医院看看，平时注意,不要长时间保持一个姿势，可以贴点止疼的。