本人170 体重143 偏胖 想快速减肥应该怎么减（女，23岁）

夜宵比如烧烤、酒食、糖水、小炒等等，往往都是些高脂肪、高蛋白食品，含有大量的脂肪和碳水化合物，特别容易造成营养过剩，并且吃夜宵后一般不会进行运动、消耗热量，多余的热量会转化为脂肪堆积在体内，造成肥胖，最根本、科学、合理的减肥方法，还是饮食方面的控制，健康的饮食，再加上合理的运动消耗，这样才能够达到减肥的目的，通过饮食减肥，食物品种选择以低热量、低脂肪、低糖、低盐、高蛋白质、高膳食纤维食物为主。烹调方式多用蒸、煮、凉拌等，减少煎、炸、炒方式。规律饮食，少吃零食。通过运动，增加热量消耗，促进脂肪代谢，达到减肥的目的。