22号上午崴脚了，现在肿的厉害，脚背也肿了，该热敷还是冰敷呢？（女，30岁）

崴脚损伤在受伤的72小时以后就可以进行热敷，按照你提供的时间，目前可以进行热敷消肿，同时，更关键的是要把脚垫起来抬高，大概30度要高于心脏的位置，减少肢体的下垂这是脚消肿最有效的方法，如果按照医生的要求去做，抬高消肿的话，一般在7~10天，另外就是要考虑，拍片检查，鉴别诊断是否有骨骼损伤。