医生您好，这是我的问题：早射怎么自我调理（男，21岁）

平时多练习俯卧撑和仰卧起坐，可以增加会阴部血流量，增加硬度和时间。平时多吃肉蛋奶，多吃水果，平时多参加体育活动，性爱时不要太紧张，有太大心理负担，事前不要吃太饱。可以吃点复方玄驹胶囊，可以改善的，对于阳痿早泄和勃起功能障碍效果不错，可以试试，中药需要去正规中医院脉诊和面诊，网上没办法开。比较快的可以吃点西地那非，可以吃点锁阳补肾胶囊，可以补肾壮阳，填精固真。用于肾阳虚或肾阴虚引起的阳痿、遗精、早泄等症。