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问题描述:
想减肥，如何合理减肥？（女，19岁）
分析及建议:
意见详情：屁股和大腿粗主要通过运动来减，可以下载keep手机算，跟着做腿部和臀部运动。减肥贵在坚持。
患者
想减肥，如何合理减肥？（女，19岁）
阳静医生
你好，你身高和体重是多少？
患者
162cm 130斤
患者
在吗？
阳静医生
你的理想体重在52到62公斤之间，最好维持在57公斤。
阳静医生
建议你减16斤体重较好。
阳静医生
首先减肥，你要明白的是要达到减肥的目标，就是要每天的热量摄入量＜消耗的热量。
阳静医生
减肥期间不宜吃的食物:油煎油炸食物，肥肉，含糖饮料，动物内脏，浓的肉汤，花生瓜子，糖果，糕点等热量高的食物
阳静医生
减肥建议1: 每天饮食量摄入建议如下（以下重量皆为生重）:主食每天3到4两。蔬菜1斤。每天鸡蛋白两个，鸡蛋黄一个。脱脂牛奶300到500毫升。大豆及制品二两左右。鱼禽畜瘦肉类每天二两到三两。低糖水果如苹果，梨，弥猴桃，草莓等每天四两。注意炒菜，少放油盐，清淡饮食。每天多饮水，保证2000到3000毫升的水。 2: 每天快步走一小时。 减肥贵在坚持
患者
我现在的饮食就是早上中午正常吃晚饭少吃或不吃 晚上大约会锻炼40分钟 这样对减肥有帮助吗？
患者
能给我具体到每天早中晚该怎么吃吗？ PS我在学校食堂吃。 而且晚上不吃饭真的能减肥吗？
阳静医生
三餐按时吃
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咨询时间: 2018-03-09
