腰椎颈椎病,腰酸背痛,手脚麻,头晕,C2/3-C6/7椎间盘轻度膨出（男，35岁）

平时应注意:低头使用电脑手机或保持同一体位作持续时间不易超过一小时,仍需要持续应起身活动活动颈部、肩部等关节。不易躺在床上看电视,如果在床上看电视要将靠垫垫在肩胛背部(颈部以下),不可将枕头或靠垫垫在头枕部,原则上使头轻度后仰避免颈背肌长期紧张。使用空调原则上通风囗不易对准人,尤其是关节处。局部注意保暖,有时间网上下载颈腰背肌功能锻炼视频练习练习。如果不缓解建议骨科就诊，不建议卧床,建议适当运动,促进全身血液循环，针灸需连续做一周左右，可能脖子固定在同一体位时间长了,活动活动或搓揉按摩一会儿就好了。