我的腰椎有突出么有时候腿麻 坐久了和盘腿都会 活动后好转（男，30岁）

1.避免久坐，少弯腰，少提重物，睡硬板床.2.局部做做理疗、热敷、烤电;3.疼痛严重可以口服非载体抗炎止疼药、腿麻可以吃消脱止和甲钴胺4、症状好转后可以做腰背部肌肉锻炼，牵引吊环等治疗。建议减少开车时间，平时多躺着，你这个片子不是太清楚，你有电子片子么，有腰椎间盘突出加腰椎管狭窄，先尽量避免久坐，休息为主，尽量不要按摩，1.避免久坐，减少低头.2.局部做做理疗、热敷、烤电;3.疼痛严重可以口服非载体抗炎止疼药、手麻可以吃消脱止和甲钴胺。4、可以用充气式的牵引袋牵引脖子。颈椎病的治疗按这个方法，理疗能缓解，嗯嗯。