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问题描述:
158cm110斤16岁女怎样能在一个月瘦20斤（女，16岁）
分析及建议:
一个月瘦20斤应该不可能,这样对身体也不好，建议你平时注意饮食和加强运动即可。饮食方面应减少主食的量,主食也宜粗细搭配,减少高脂高能量的摄入如甜食,油炸食品,肉类以鱼虾瘦肉为好,多吃含膳食纤维的蔬菜水果及坚果等,烹饪以蒸、煮、炖、拌的方式好,进食时宜慢,细嚼慢咽。可以参加打太极、游泳、跳舞、慢跑等有氧运动，减肥还是运动和饮食才是最好的，运动完后做些拉伸动作不易成为肌肉腿，不用客气。
患者
158cm110斤16岁女怎样能在一个月瘦20斤（女，16岁）
董会平医生
你好！很高兴为您解答。
董会平医生
您的理想体重为53公斤，正负10％都是在标准范围之内的。
董会平医生
一个月瘦20斤应该不可能，这样对身体也不好。
患者
瘦十斤可能性大不大
患者
身高我四年都是158了
董会平医生
建议你平时注意饮食和加强运动即可。饮食方面应减少主食的量，主食也宜粗细搭配，减少高脂高能量的摄入如甜食，油炸食品，肉类以鱼虾瘦肉为好，多吃含膳食纤维的蔬菜水果及坚果等，烹饪以蒸、煮、炖、拌的方式好，进食时宜慢，细嚼慢咽。可以参加打太极、游泳、跳舞、慢跑等有氧运动。
患者
感觉再胖就没办法看了有什么快去减肥的方法嘛？
患者
我是肌肉腿做这些运动会不会加重肌肉腿
董会平医生
减肥还是运动和饮食才是最好的。
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咨询时间: 2017-01-01
