患者
长期夜班，早上四点多下班，这样会不会对身体有影响？会不会影响新陈代谢？（男，33岁）
陈江妹医生
您好，这种作息确实会影响机体的新陈代谢哟
患者
除了换工作，还有没有其他什么办法调理呢？
陈江妹医生
要是想降低新陈代谢的变化，要注意饮食，每天保持合理的营养摄入哟
陈江妹医生
那你下午或者晚上几点开始上班？
患者
下午四点到早上四点
陈江妹医生
平时每天大概睡几个小时
患者
六七个小时吧，有时多有时少
陈江妹医生
平时你饮食喜欢吃哪些食物为主？
患者
我也不知道她，不是我，是我朋友，平时多数是吃食堂
陈江妹医生
那白天也就大概只吃早餐和下午餐饭？？还是到了午餐饭点后，会起来吃？
陈江妹医生
哦哦，您了解她的体重和身高吗？
患者
身高1.6米，具体体重不了解，有点微胖
陈江妹医生
要降低这种代谢变化，既然不能换工作，那在饮食上，让她吃得均衡一些，蔬菜，水果，肉类，主食，每天都要有
患者
最近她想减肥，吃的少，我就怕她上夜班还吃得少，会对身体有影响
陈江妹医生
同时要喝够水
陈江妹医生
嗯嗯，这个确实会有影响，她吃的很少，特别是蔬菜和水果，那要想代谢好一些，可以适当复合维生素
陈江妹医生
根据你的描述，她是不是平时也是没有运动？
患者
吃得少，但是最近还长胖了，运动少
陈江妹医生
那就是虚胖
陈江妹医生
也是营养不良的一种表现
患者
嗯，会不会就是长期熬夜的原因
陈江妹医生
都有影响，营养跟不上，作息时间又是这样的，因此身体会消耗更多的营养，但机体的营养没有办法自身合成，只能从外界获取，但是吃的又少，又没有额外补充营养补充剂，则就会使得机体的代谢变慢，能量消耗减少，时间久了之后，就会变胖
陈江妹医生
而且后面估计还会很容易发生疲劳，容易累，严重还会引起厌食症，对什么事情都不感兴趣
患者
那该怎么办？
陈江妹医生
如果她想减肥，你和她好好说一下，先把水喝好，每天喝2500毫升，然后额外补充复合维生素，还有每天可以喝300毫升的低脂牛奶
陈江妹医生
要是肉平时吃得很少，建议最好可以额外补充蛋白粉
陈江妹医生
还是要恢复饮食
陈江妹医生
要是能换个工作更好，毕竟没有什么东西比健康更重要了
患者
她长期这下去，会不会把身体拖垮了
陈江妹医生
嗯嗯，时间久了后，是会有这种可能的
患者
她平时每天基本都只吃两餐，有时候甚至是只吃一餐，饿了就吃零食，或者强撑着
陈江妹医生
这种情况更容易让体重上涨
陈江妹医生
后面饿过度，还会引起暴饮暴食的情况
陈江妹医生
建议她不管是为了减肥，还是为了让新陈代谢更好一些，都要好好把饭吃好
陈江妹医生
您好，您还有其他问题需要咨询的吗？😊
患者
如果夜班实在不可避免，就只能加强营养，饮食规律，补充维生素是吧？
陈江妹医生
嗯嗯，是的，要是能有运动时间，每天可以主动走6000步，这是更好一些
患者
这样会瘦下来么？
陈江妹医生
瘦不瘦下来的问题，这个不能保证，但是可以改善她的新陈代谢的
患者
如果只是虚胖，新陈代谢恢复正常后，应该会瘦下来吧
患者
其实胖不胖的不重要，重要的是要身体健康
陈江妹医生
这个要看个人的代谢情况，能恢复到哪个程度
患者
而且她还是敏感肌，脸上总是过敏，
陈江妹医生
是的，身体健康最重要，不要过度身边焦虑
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陈江妹医生
这种情况，那用护肤品时就要特别注意咯
陈江妹医生
不要用含有刺激性的成分的护肤品咯，要不然过敏也会加重
患者
用的都是医用级的护肤品，
陈江妹医生
嗯嗯，再者还是要把身体的内在调理好
陈江妹医生
身体的免疫力，内分泌等情况，也会影响到机体的表皮的皮肤的
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咨询时间: 2024-03-11
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