最近一个月发现腰部中间偏右会很酸痛，躺太久不舒服，需要拿东西靠着，坐太久站太久都会不舒服。（女，20岁）

从年龄来看，考虑腰肌筋膜炎，或者是腰三横突综合症，或者是腰肌劳损。治疗主要是理疗，热敷，多运动为主。锻炼腰背肌。运动的方式不对，也不行。锻炼腰背肌，主要以燕飞运动为主。网上有视频，可以查一下。影响都不会很大，可以自愈的。可以局部热敷。如果疼的严重，可以口服点塞来昔布，如果疼痛不是很严重，可以，不需要用药，仅仅热敷即可。是没事的时候多多锻炼一下腰背肌。