患者
医生 我想减肥 早上一个鸡蛋一碗小米粥 终于吃半份米饭或者一个馒头 下午不吃饭 会营养不良吗 还有就是我掉发不长头发怎么办（女，17）
孙伟医生
你好，这样吃饭会营养不良的
孙伟医生
最好最健康的减肥方法就是规律饮食和运动结合，建议1.多吃新鲜的蔬菜水果，同时控制饮食量,常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，2.多锻炼身体，3、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。4、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 5、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，6、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 最好最科学的减肥方法就是运动减肥，建议您一定要抽出时间来运动，减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪，时间短了对减脂没效果，所以最少要跑半个小时以上，最佳时间是40-60分钟. 腿粗，是因为身不匀称所致！让身材匀称是一个系统工程，建议你平时要平衡膳食，通俗地讲就是食物多样化，什么食物都要吃，包括谷类，蛋奶类为，畜禽肉类，蔬菜类，水果类，坚果类，还要适饮水1500毫升水，同时还要保持运动量，每天6000步，还 要多做全身运动，如跳绳，打羽毛球等有氧运动！每餐坚持七分饱！以上几条，必不可少，只要持之以恒，你的身体会慢慢匀称起来的！
孙伟医生
不用尼龙梳子: 尼龙梳子易产生静电，会给头皮带来不良刺激,最好选用木梳.还有用力梳头的时候，不要用容易伤头皮的尖齿梳子，最好用圆齿。针对女性脱发部位大多集中在前额及两侧，建议在梳头时不要用力将梳子向后方拉扯。 >02 生姜水洗头: 用生姜水洗头,能够有效地使头发变多.取生姜两块洗净后切碎,放在热水中熬上一小时,待水熬成淡黄色,可以将生姜捞出扔掉,直接用生姜水洗发,不过最好后面洗下护发素哦,头发才不会太干燥. >03 吹风机吹发要慎重: 吹风机吹出的高温会破坏毛发组织，因此不要经常吹。烫发次数也不宜过多，因为烫发液对头发的影响较大，次数多了会使发丝大伤元气。 >04 保持睡眠充足: 如果每天睡眠不充足的话,会导致身体内分泌失调，新陈代谢功能紊乱，毛细血管受阻，头皮得不到充足的血液的供养，头皮就会失去弹性，毛囊也萎缩受损，头发脱落，新头发很难生长，因此，头发就越来越少了。 >05 啤酒擦头发: 用啤酒擦头发,会生长很快,还有护发的效果,头发吹干后亮亮的.头发吹7,8分干把半瓶啤酒在锅里面加热到浓缩到三分之一的时候再调和在护发素里面涂在头上.按摩5-10分钟即可洗掉 用过几次后你会发现自己的头发比平时长的快了也变多了. >06 多吃蔬菜: 如果蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，加速头顶部的脱发。所以要多吃蔬菜类的也可以多吃些黑芝麻、花生、核桃坚果，为头发补充营养。 >07 尽量不早上洗发: 中医强调“天人相应”，早晨人的阳气慢慢上升，此时洗头发是很不利健康的。 晚上洗发的话不要洗完后，头发湿着就睡觉，要吹干再睡.洗发会刺激大脑，不利睡眠，也影响头发的生长。 >08 戴帽子、头盔要通风: 戴帽子、头盔容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔压迫的毛孔肌肉容易松弛引起脱发。所以应做好帽子、头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。 >09 吹空调要适宜: 空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。所以吹空调要适宜. >10 指腹按摩头皮: 十个指腹按摩头皮，到发热为止，可以促进头发健康而且快速的生长。 >11 不用脱脂性强的或碱性的洗发露: 这类洗发露易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂,才能使头发更健康的生长.
患者
医生我腿太粗了..
孙伟医生
瘦腿日常多锻炼腿部，可以高抬腿，靠墙深蹲，平板支撑，深蹲仰卧起坐，跳跃击掌等运动，饮食上多吃些蔬菜水果，少吃油炸油腻食物，甜食饮料等高热量食物。每天步行6000步以上，多做家务活。改变久坐习惯。
患者
医生我便秘怎么治
孙伟医生
多吃水果
患者
谢谢医生
孙伟医生
不客气
患者
医生可不可以请你帮我制定一个减肥一天吃的东西
孙伟医生
减肥建议：控制饮食，加强运动。一、饮食：1、一日三餐：早餐要吃好，上午代谢快，不容易肥胖，可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶、蔬菜（2两）、包子馒头玉米芋头等都可以；中午主食可减少三分之一，正常吃蔬菜（4两）、肉（1.5两）；半下午可以吃个水果；晚餐不吃主食，蔬菜（2两）、肉（1两）。2、蔬菜：绿叶蔬菜占一半以上，土豆、藕等含淀粉较高，当蔬菜食用时，应减少主食摄入量。3、肉：禽肉、猪牛羊瘦肉、鱼虾都可以；4、饮食清淡少油，吃饭时细嚼慢咽，禁食甜食、各种零食、含能量较高的饮料如咖啡，可乐，奶茶等，三餐之外最好不要吃其他食物；5、每日饮水1500-1800毫升；6、每晚最好在十一点之前睡着，有利于减肥的瘦素在夜间分泌比较旺盛。二、运动：运动可以消耗能量，促进新陈代谢，增加基础能量的消耗，1、每次慢跑四十分钟到一个小时； 2、每天运动1-2次，每周运动5-7天；3、局部运动：局部肥胖的可以加强局部运动；4、有时间还可以学习一下瑜伽、健身操、游泳。
患者
谢谢医生 我两个星期回家用一次姜水洗头可以吗
患者
我回学校时买黑芝麻糊在学校吃可以吗
孙伟医生
可以
患者
牛奶纯牛奶是吗
孙伟医生
是的
患者
袋装的可以吗
孙伟医生
可以啊
患者
嘿嘿 麻烦医生了 最后一个问题生姜洗头发是不是把生姜放在水里煮一个小时？
孙伟医生
泡上一小时就可以
患者
泡完了水不会凉吗
孙伟医生
可以再兑上热水啊
患者
什么是局部运动 我每天早上做30个仰卧起坐可以瘦肚子赘肉吗
孙伟医生
坚持就可以的
患者
恩恩 谢谢医生
患者
医生晚安！
孙伟医生
祝您健康
患者
嗯嗯
孙伟医生
晚安
患者
医生 如果用生姜水洗发 然后用啤酒和护发素调和用可以吗 没有副作用把
孙伟医生
可以的
患者
嗯嗯 谢谢医生 麻烦你了
孙伟医生
不客气
患者
医生用啤酒擦头发是什么啤酒都可以吗
患者
每天睡七八个小时会睡眠不足吗
孙伟医生
每天八个小时就行了
孙伟医生
别用过期的啤酒就行
患者
医生 我腿上的肌肉太多 减肥的话是减的肌肉萎缩还是腿上多余的肥肉
孙伟医生
不明白你的意思
患者
我的意思是减肥的话是减的肌肉多还是肥肉多
患者
我用生发擦剂管用把医生
孙伟医生
你试试吧
患者
嗯嗯谢谢医生 我以后还能问您问题吗
孙伟医生
当然能
患者
嗯嗯 谢谢
孙伟医生
不客气
患者
嘿嘿 对了 我想起来了 我今天买了黑芝麻糊冲的那种 但是是红枣的可以吗 黑芝麻糊每天下午喝养头发吗
孙伟医生
含有黑芝麻就行
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咨询时间: 2015-10-16
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