减肥食谱太单一了，找医院大夫开的，减了一周没什么效果（女，33岁）

这种主要还是需要配合有氧运动的，单纯控制饮食很难的，我这边好像看不到历史咨询记录，如果有的话应该是看得到的，可以适当的减少饮食量的，比如晚餐可以适当的考虑代餐粉或者用水果沙拉等代替的，这个食谱量肯定是偏多了，每天肉的摄入量低于130克，可以一个水果，比如苹果，加一盒牛奶就可以的，每周至少一次轻断食，轻断食是指晚上17:00，晚饭后间隔16小时再吃东西。不要喝饮料，不要喝汤，不要吃零食，最好的运动是慢走加快走加慢跑连续运动。减肥期间晚上一周吃四次主食就可以了，晚上最好少吃豆质品的。