患者
睡一觉到早上醒来腰酸疼，起来过一会后又好了，这样有一段时间了，怎么回事？（女，25岁）
侯郭飞医生
您好，有多久了？床软吗？
患者
有一段时间了，估计快有一个月了，床不软啊
侯郭飞医生
平时有没有久坐久站久行？
患者
就是坐时间长一些腰也有点酸
侯郭飞医生
嗯，其他都好吧？
侯郭飞医生
单纯这种情况考虑腰肌劳损
患者
要不就是晚上睡觉到半夜腰就有点酸疼的感觉，到早上起来过会也就好了
侯郭飞医生
可以试着做腰背肌功能锻炼如飞燕点水
侯郭飞医生
所谓的‘飞燕点水’，是一种针对性的腰背部肌肉锻炼方法，共分三式：首式为俯卧位，双手后背，头及胸部挺起，双腿伸直尽量后翘，像燕子飞翔一样，使腰部肌肉收缩、绷紧，尽量坚持，不能承受时可稍作休息，如此反复；次式为坐位，重复上述动作；三式为站立位，重复上述动作。此法不受时间、地点的限制，每天照此法练习，坚持的时间越长越好。”这套动作简单易学，可以减少腰背部肌肉、韧带、小关节、椎间盘等受力，减少腰痛的发生。长期锻炼，可以锻炼强而有力的腰部肌肉，腰痛也就不治而愈了。
患者
可是我也没什么活啊，就是带孩子，怎么就会腰肌劳损呢
侯郭飞医生
带孩子不累吗？带孩子弯腰动作做的最多了
侯郭飞医生
主要目前腰痛问题不严重，先做功能锻炼观察。
患者
谢谢医生
侯郭飞医生
不客气，效果不好，可以再次咨询，指导您进一步诊治，必要时看是否需要检查。
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咨询时间: 2017-05-11
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