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问题描述:
怎样瘦大小腿，和减肥（女，15岁）
分析及建议:
你好……………………
患者
怎样瘦大小腿，和减肥（女，15岁）
李彩云医生
你好……………………
李彩云医生
请问你的身高体重多少啊？
患者
身高153左右，体重91好像
李彩云医生
你的标准体重为90斤。
李彩云医生
你的体重挺标准的啊😊
李彩云医生
还减肥啊？😊☺
患者
嗯嗯
患者
我只想瘦大小腿
患者
有办法吗
李彩云医生
最佳的减肥方法就是控制饮食加运动。建议您平时饮食上注意规律一日三餐，坚持“早吃好，午吃饱，晚吃少”的原则。具体的注意事项如下：1，减少主食的摄取，增加粗粮的摄取，主食(米饭，面条，馒头等)，粗粮(玉米，红薯，小麦，荞麦,糙米，燕麦，黑米等)；2，减少高脂肪，高能量食物的摄入(比如一些甜食，油炸食品，肥油腻食品等)；3，多吃含膳食纤维的蔬菜，深色蔬菜及有助于减肥的食物(芹菜，土豆，冬瓜，苦瓜等)；4，烹饪食物尽量不采用煎，炸，多用蒸，煮，炖的方式；5，养成良好的进食习惯，细嚼慢咽利于消化吸收；6，餐后30分钟左右散步20到40分钟左右，避免餐后躺，坐立等动作；7,多做全身性和有氧运动(跑步，瑜伽，爬楼梯，游泳，骑行，仰卧起坐，深蹲，爬山，跳绳等)，选择适合自己的，每天坚持连续运动30-60分钟为宜。
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咨询时间: 2017-03-02
