也没什么吧 我16周岁 胸口上面点 隐隐地痛 也不是很痛吧 也没什么 反正有时候跑步的时候 不舒服 我发育的属于正常吗？ 不知道为什么 还有什么可以帮助睡眠的吗好像日夜颠倒过来一下 失眠晚上睡不着白天睡觉，一到休息天就这样 这种情况已经好几次了，我在百度上面看到好多药帮助睡眠的，但又怕副作用，那有效果吗？（女，16岁）

意见详情：建议保持规律的作息时间，避免白天过多睡眠，适当增加锻炼，帮助改善睡眠质量。对于偶尔失眠，可以尝试放松身心的方法，如深呼吸、冥想等，避免依赖药物。保持健康的饮食，增加水果和蔬菜的摄入，减少高糖和高脂肪食物的摄入。适量运动有助于改善身体状况和睡眠质量。注意心理健康，若有持续的情绪问题，建议咨询专业心理医生。