大夫 您好 我意外于3月10掰手腕听见砰的一声，当时小臂肌肉疼痛，手肘并无明显不适，到现在快一个月了，中间手肘平时并无疼痛感，中间也想着回复锻炼，结果手肘做双杠或者卧推这种推类动作，手肘处疼痛，我觉得是肘关节里，但是肘关节并无压痛，反而三头肌压痛明显（男，29岁）

可能疾病：桡侧伸肌总腱损伤 意见详情：建议进行肘部的影像学检查，如X光或MRI，以排除其他潜在损伤。休息是非常重要的，避免任何可能加重疼痛的活动。同时，可以考虑在专业人士的指导下进行筋膜刀按摩，以缓解肌肉紧张。保持肘部的适度休息，避免推类动作，注意肘部的活动范围，适当进行温和的拉伸和康复训练。饮食上可增加富含抗炎成分的食物，如深色蔬菜、坚果和鱼类，帮助身体恢复。