大腿粗，太胖了，怎么才能瘦下去？（女，14岁）

站姿 1、两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 2、把其中一条腿放在鞋柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。 3、把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。 4、把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。 ，爬楼梯也会瘦腿的，少吃面食肉类甜食，多吃蔬菜水果。