本人女，28岁。去年五月份查出有腰间盘突出。本月14日开始出现左脚外侧脚背24小时持续发麻并伴随腰乏现象。16日开始小腿外侧也出现发麻迹象并伴随疼痛。去医院照CT。检查结果如下。（女，28岁）这是去年核磁检查结果。

平时注意不要长时间的弯腰，久坐，久站，注意保暖，适当的卧床休息，可以适当的腰背肌功能锻炼，比如五点支撑等。也可以做腰椎理疗，针灸等治疗，建议到正规医院治疗。平时在改变生活方式基础之上，多做腰部手法按摩和物理治疗。不用担心。可以口服甲钴胺片治疗。最主要的就是卧床休息，卧硬板床，床垫稍微硬一些，仰卧侧卧都可以，可以适当做腰背肌功能锻炼，比如燕儿飞，五点支撑等等。这个没有特殊的，怎么舒服怎么待，仰卧侧卧都可以，自己选择一个比较舒服的体位。医生有语音回复内容，具体请点击收听医嘱。