您好，我因上班久坐，腰偶尔会疼，前两个星期因跳舞减肥过度，导致腰疼，久坐起身，腰有点直不起来，这两天来月经，腰更疼了。（女，30岁）

拍张照片指一下吧，我需要看具体的位置的，考虑腰背肌筋膜炎的可能性较大，如果症状轻微，可以多卧床休息、膏药外贴、热敷的，这三点。热敷每天三四次，每次至少半小时，用热水袋最方便，尤其是插电的。同时，避免久坐，久站，着凉，劳累，熬夜等等。平时必须注意保养的，避免久坐，久站，着凉，劳累的，这是必须的，如果症状明显，可以采取中医康复治疗的，针灸，推拿，理疗，热敷，拔罐，小针刀等等综合治疗，效果挺好的。