该条问诊记录已由春雨医生整理收起总结
问题描述:
湖北武汉市用户：减肥吃什么好而且瘦的快（女，17岁）
分析及建议:
您好，减肥主要是每天的消耗能量要大于摄入能量，所以需要饮食和运动两方面结合。
患者
湖北武汉市用户：减肥吃什么好而且瘦的快（女，17岁）
张少瑞医生
您好，减肥主要是每天的消耗能量要大于摄入能量，所以需要饮食和运动两方面结合。
张少瑞医生
除了减肥药，没有什么东西能够非常快减肥的。但一般不建议用减肥药，会有副作用，而且非常容易反弹。健康减肥是需要控制饮食、增加运动，并且长期坚持的。
张少瑞医生
一、饮食控制 减肥归减肥，还是要补充足够的水、维生素、矿物质，保持身体正常需要。适当补充蛋白质，以免影响健康。 ① 控制能量摄取 ② 少吃肥肉、油炸食品，戒掉零食和饮料，少喝酒 ③ 少吃高淀粉的米、面、馒头等主食。用燕麦片、全麦面包、玉米、红薯、土豆、魔芋、莲藕等替代一部分主食。 ④ 每天吃半斤到一斤蔬菜、半斤左右水果，吃一个鸡蛋或者几只虾仁或者40g左右的牛肉或鸡胸肉或鱼肉。 ⑤ 吃饭的时候细嚼慢咽，每餐七分饱。可以把吃饭的碗换成小号的
张少瑞医生
二、运动处方： 每天至少40-60分钟的有氧运动或者是抗阻力的肌肉训练。跑步、跳绳、骑自行车、篮球、网球、游泳这种活动都是可以的。根据您自己的身体状况和个人喜好来选择适合自己的就行。
患者
在学校怎么减
患者
没有低脂的东西
张少瑞医生
那你平时主要吃什么呢
张少瑞医生
运动情况怎么样
张少瑞医生
目前你身高体重多少
张少瑞医生
另外，平时零食、饮料摄入的多吗？你大概跟我描述下平时主要吃哪些食物和零食饮料、每天运动多长时间，我帮你分析下，看看可以做哪些调整。
患者
身高170体重115
患者
脸上肉比较多
患者
早餐一碗炸酱面杯豆浆
患者
然后午餐就是饭
患者
晚上有时候不吃
张少瑞医生
身高1米7，体重才115斤，体质指数19.8，那你这一点都不胖啊，完全不需要再减肥了。脸大一方面是你觉得大，另一面有的人脸型不一样。青春期脸上有点肉肉，不影响美观的。
扫码查看完整对话内容
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2021-01-04
