患者
学生如何减肥，每天跑步800米，还是没有减掉多少（女，13岁）
贾文静医生
你好，很高兴为你解答
贾文静医生
你的身高体重是多少
患者
呵呵
贾文静医生
一般减肥是要配合控制饮食加运动才能达到有效减肥
患者
110
患者
55公斤
贾文静医生
每餐不要太饱，七八分饱
患者
哦哦
贾文静医生
因为学生没有太多时间运动，一般饭后就坐在教室做功课，所以不能吃太饱，如果下午觉得肚子饿可以吃颗水果糖
患者
好
贾文静医生
除了跑步还可以跳绳
患者
我们每天大课间跑步800米跑完后就跳绳200下，因为要升中考体育了
贾文静医生
嗯，这样也是可以的，但是主要还是饮食上注意，鸡排等油炸食品最好别吃
患者
我住校没有这种东西
患者
吃的都是青菜
贾文静医生
学习压力大，适当减压，压力大也会导致肥胖
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患者
不是吧？
贾文静医生
少熬夜，功课尽量不要安排台湾
贾文静医生
太晚
患者
哦哦
贾文静医生
嗯
患者
我们都是21:35下课，22:00睡觉的
贾文静医生
嗯不算太晚
患者
嗯嗯
患者
有什么技巧吗
患者
还有我的胃，没吃饱感觉很痛很想吃东西，有时候吃太饱，又要呕吐
患者
有什么办法
患者
可以解决
贾文静医生
平时课件时间尽量出来活动
贾文静医生
可以原地高抬腿
患者
哦
患者
好，谢谢你
贾文静医生
压腿运动，拉伸腿部肌肉，还有助于长高
患者
什么是压腿
患者
下次再聊我先睡觉了，拜拜
贾文静医生
就是找一个跟腰差不多高的支持，把一只腿抬高，另一只腿在地上，然后整个人往抬起的那个腿上贴
贾文静医生
好的
患者
好我知道了谢谢你
患者
拜拜
贾文静医生
拜拜
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咨询时间: 2016-04-10
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