减肥咨询，如何不赘皮（男，25岁）

意见详情：建议患者控制减肥速度，遵循世界卫生组织的建议，每月减重4到8斤。可尝试轻断食法（如16:8），并结合有氧与力量训练，以减少脂肪并保持肌肉量。同时，确保充足的蛋白质摄入，每公斤体重1.2-1.5克蛋白质。饮食方面，保持高蛋白、低碳水、低脂的饮食结构，确保营养均衡，适量摄入维生素C和其他营养素。建议多吃青菜，避免过快减重以防止皮肤松弛和赘皮。保持良好的作息，避免熬夜，促进身体恢复。