医生您好，我的骨密度水平如图所示，请问我需要吃钙片补钙吗，还是只喝牛奶就行（女，30岁）

每天喝250-500毫升牛奶，每天有半斤绿叶菜摄入的话，可以不用吃钙片。如果饮食做不到，可以买钙片吃。不过建议每天要补充维生素D，有些钙片是复合了维生素D的，那就可以只买一个产品，可以到药店问问，买药字号的，像善存这种，日常饮食都推荐每天钙摄入800毫克的，补钙就像每天吃饭一样，我们吃饭就是为了获得营养，所以可以常态吃的。如果饮食习惯变好了，牛奶蔬菜吃多点，可以不用再补钙。钙片的缺点就是吃了容易便秘，需要多喝水。不缺钙，不需要吃，日常每天吃500毫升奶，半斤绿叶菜，每天吃不够，又会继续缺的，就像每天要吃饭一样，不吃会饿。