2天前洗澡腰部扭伤，现在腰疼的厉害（女，26岁）你好

现在必须卧床休息，不能热敷，建议卧硬板床(最多垫一个薄的棕床垫)，避免受凉，避免劳累，避免久坐(坐一小时必须起来活动活动腰部)。疼痛明显可以佩戴腰围。可以配合外用药物涂抹看看效果，卧床休息，可以轻轻按揉疼痛部位。受伤7天内不建议热敷，卧床休息，如果起来必须佩戴腰围(保护腰部)。建议停止热敷。可以轻轻按揉，配合外用药物涂抹或贴膏药(贴膏药注意有任何不适，必须揭掉，防止过敏，可以吃，下面是止痛药，疼痛减轻就可以停了，没有明显骨折。有椎间盘突出，硬膜囊受压提示腰椎间盘突出、腰椎管狭窄。