该条问诊记录已由春雨医生整理收起总结
问题描述:
减肥，不吃主食。
分析及建议:
不建议这么减肥。不吃主食体能能量代谢就混乱了，控制摄入量，配合运动，即可减肥。减肥要做到以下几点：1.餐前喝一杯温水，不喝甜饮料；2.尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物；3.早餐营养丰富、午餐吃饱、晚餐吃少；4.每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入；5.主食尽量选粗粮类；6.拒绝薯片、饼干之类的零食，可吃少量坚果、酸奶等；7.每天坚持运动半小时以上，有氧运动与力量训练相结合效果更好。
患者
不吃主食，能减肥？坚持多久能起效？（女，20岁）
朱家俊医生
你好 很高兴为你服务！
患者
你好
朱家俊医生
不建议这么减肥
患者
为啥子？
朱家俊医生
针对本次问诊，医生更新了总结建议：不吃主食～体能能量代谢就混乱了！控制摄入量即可减肥，配合运动
朱家俊医生
减肥要做到以下几点：❶餐前喝一杯温水，不喝甜饮料；❷尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物；❸早餐营养丰富、午餐吃饱、晚餐吃少；❹每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入；❺主食尽量选粗粮类；❻拒绝薯片、饼干之类的零食，可吃少量坚果、酸奶等；❼每天坚持运动半小时以上，有氧运动与力量训练相结合效果更好。……
患者
好的😄
朱家俊医生
希望对你有所帮助，评价请给“很满意”，有遗留问题我们继续讨论，千万别给“不满意”！谢谢～！
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咨询时间: 2016-06-15
