患者
刚确诊糖尿病前期，土豆不能吃吗？我当成主食吃了。这样可以么（女，29岁）
赵艳医生
你好，土豆是可以代替主食的，可以吃
患者
检测血糖，你们医院都用什么牌子呢
患者
在家用的
患者
晚上应该怎么吃的
患者
我晚上一般都去运动
患者
我现在是前期，需要饮食控制调节，加运动
患者
三大营养素比例应该怎么调整
赵艳医生
血糖仪你可以去药店，具体的问一下用的是哪个牌子
赵艳医生
你的身高体重是多少？
患者
因为我要做力量训练的，对蛋白质需求
患者
高一些
患者
162，134.5
患者
但之前是151，两个半月前
赵艳医生
体质指数25.6，还是需要再减重
赵艳医生
那你现在具体的运动是怎么样的呢？以什么运动方式为主，频率、时长各是多少？
患者
每天晚上下班后7:00左右开始
患者
私教50min+20min有氧运动
患者
私教主要是力量，就是器械和一些hiit动作
患者
频率的话每三天休息一次
患者
两天连续私教+1次自由有氧
患者
我现在是对饮食比较头疼
患者
然后血糖仪的选择
患者
还有我每日摄入热量到底应该是多少呢
患者
三大营养素如何分配
赵艳医生
血糖仪可以去药店问问，一般血糖仪都是差不多的
赵艳医生
能量，你一天可以有1700大卡，你现在的运动量还是可以的，三餐的能量比为3:4:3
赵艳医生
碳水化合物55%-60%，脂肪20%，蛋白质可以多一些15%-20%
患者
我买了食物称，称的是熟重量，还是生重量
赵艳医生
要称生重
患者
没忍住吃了一根火腿肠，里面感觉肉少淀粉多
患者
一会运动了，有关系吗？
患者
晚上没准备吃的，太饿了
患者
运动前后适合吃什么
患者
晚上可以吃淀粉吗
赵艳医生
运动之前就按照正常的饮食去吃就可以了，晚上是可以吃淀粉类的主食的，运动之后没有低血糖的症状是可以什么都不用吃，适量饮水就可以
患者
没有的，实在太饿了，难受才吃了。之前运动前就吃圣女果和鸡蛋白
患者
我这样的，主食一天控制在多少克范围内，熟的
赵艳医生
一定要吃主食的
赵艳医生
一会儿给你一个食谱
患者
我主食主要是在早上和中午吃，晚上很少吃主食
患者
这样不行吗？
患者
但是总量达到了
赵艳医生
是可以用一些全谷物，或者是含淀粉的蔬菜来代替一部分的主食的，这样子的话，总量也不会超，而且还能够摄入一些膳食纤维
赵艳医生
这样对于控制血糖也有好处
赵艳医生
早餐:低脂牛奶250ml，玉米200g，鸡蛋一个 加餐:膳食纤维粉一袋 午餐:大米60g，小米55g，蔬菜300g，虾75g，植物油15g 加餐:黄瓜/西红柿200g 晚餐:紫薯200g，蔬菜300g，豆腐60g，鸡胸肉75g，植物油10g 盐＜6g/d
赵艳医生
这个是食谱，可以参考去吃
患者
这是生的重量?
赵艳医生
对的，都是生重
赵艳医生
维持理想体重的饮食能量
患者
包子能吃吗？早上，我天天吃
赵艳医生
包子属于精制面食，可以的话少吃
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咨询时间: 2019-09-04
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