患者
高157，重80斤，身体健康，想增重，平时吃的比较清淡健康，食欲欠佳。（女，28岁）
孙传利医生
你好，很高兴为你解答
孙传利医生
身体原本有没有什么疾病或者不舒服的症状呢
患者
容易上火，食欲欠佳，睡眠不好。其他没有了，肠胃不算好，但没有什么大问题
患者
之前吃金维他复合维生素，胃不大舒服，没吃她
孙传利医生
饮食规律定时定量，少吃多餐，每天可以增加两餐或三餐，多吃点主食尤其是容易消化吸收的食物，比如每天多吃100克米饭或馒头，面条，常吃奶类，大豆，蛋类及其制品，不要暴饮暴食不要大鱼大肉，同时得调理一下脾胃，可以吃点益生菌粉，促进肠道有益菌的生长繁殖，增强小肠的消化吸收能力
患者
益生菌有推荐买哪个好？我挑了好久不知道买哪个
患者
有食谱吗？我照着吃🥹，馒头我觉得有点难吃
患者
平时早餐，两个鸡蛋，两根红薯，或者鸡蛋，玉米，换着来吃
孙传利医生
好的
孙传利医生
孙传利医生
患者
有没有日常食谱？我想照着吃，每天都很烦恼不知道吃什么
患者
我隔天晚上都有做力量训练，臀部，背部拉伸，瑜伽
孙传利医生
一日食谱参考： 早餐：牛奶200ml、肉包子2个、水煮蛋1个、核桃2个 加餐:苹果150g 午餐：米饭300克，木耳炒鸡肉（鸡肉200g、泡发木耳100g、胡萝卜50g、辣椒），炒西兰花200g。 加餐:香蕉1根 晚餐：米饭200g、白玉豆腐烩虾仁（豆腐100克，虾仁100克，辣椒）、清炒油麦菜200克 加餐:小面包1个
患者
益生菌有没有平民价一点的🥹
孙传利医生
可以去药店看看
患者
好，一般按照这样吃，一个月能增重多少？
孙传利医生
这个也是因人而异的
孙传利医生
患者
好，那平时我吃的多那段时间重3斤，然后那个星期少吃了就减3斤了，不是真的重了吗？
患者
157高，增到多重为好？
孙传利医生
胖三斤后面又降了3斤，那就等于没变啊
孙传利医生
你的标准体重48.5公斤
患者
我努力🥹
患者
维生素D3可以吃不？
孙传利医生
可以的
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咨询时间: 2024-04-19
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