医生，你好，这几天我腰部有一块骨头用手按会痛，不按不痛，在这前几天我锻炼来着，是扭伤么？（男，25岁）

按摩热敷，甚至针灸，可按摩热敷,疼痛严重时口服依托考昔片。保护腰椎首先是保持正确姿势,重点是加强腰背肌锻炼。五点支撑,小燕飞,平常应避免久坐久站,避免弯腰搬重物，吲哚美辛贴或者扶他林软膏，点击我的头像关注我,有问题及时再联系。祝早日康复!😊，医生有语音回复内容,具体请点击收听医嘱。