在高铁上坐着睡着了，不知道是不是腰扭到了，刚醒时候腰有点疼，现在呆着腰不疼了，但是一大喘气，打哈欠右侧腰和后背的位置就特别疼，像是里面疼那种…（女，27岁）

您的情况急性期如果疼痛可以局部热敷，休息，外用扶他林或者云南白药喷雾剂膏药也可以。疼痛严重可以口服扶他林或者腰痛宁胶囊等止痛药物，同时注意休息，避免劳累受凉，严重需要去正规医院检查一下磁共振，排除韧带损伤比较好。确实损伤，暂时固定保护，注意休息，暂时减少活动，定期复查。肌肉紧张筋膜炎，肌肉筋膜因为喘气内层呼吸肌收缩，连着腰肌疼痛，注意有没有腹痛腿疼，肌肉酸痛有可能，排除一下其他疾病，可以扶着腰，腿疼，腰椎间盘突出没有，不用担心，注意休息，持续不缓解心慌胸闷需要检查，腰肌筋膜炎有可能。