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问题描述:
骨外套 经常弯着腰低头洗衣服，洗完后就腰酸背痛，这样对身体有不好的影响吗！（男，29岁）
分析及建议:
你好，这种情况还是腰肌劳损的表现。长期这样会慢慢发展成腰椎间盘突出。建议平时避免久坐久站，避免...
患者
骨外套 经常弯着腰低头洗衣服，洗完后就腰酸背痛，这样对身体有不好的影响吗！（男，29岁）
赵强医生
你好，这种情况还是腰肌劳损的表现。长期这样会慢慢发展成腰椎间盘突出。建议平时避免久坐久站，避免长时间弯腰
赵强医生
平时加强腰背肌锻炼
患者
赵医生 怎么锻炼了
赵强医生
你好，腰背肌锻炼最常用的就是倒走。
赵强医生
五点支撑法 仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及头顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头部、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个动作，20个动作为一组，一次做3组，每天做2～3次。 小燕飞:俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，锻炼的早期腰背肌力量较差者可进行挺胸抬头与后伸下肢交替进行。
赵强医生
这两个在床上也挺好用
患者
床下的有没
赵强医生
倒走
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咨询时间: 2017-01-07
