患者
22岁，女，150cm，体重108，腰围80，想咨询一下如何快速减肥（女，21岁）
林炯銮医生
你好，请问你想减到多少斤
患者
90以下
林炯銮医生
你之前有减过肥吗
患者
没有，
患者
以前会运动一下，但是从来没有吃过减肥药和减肥茶
林炯銮医生
好的
林炯銮医生
现在三餐都是怎么吃的
患者
早餐就是一个鸡蛋和包子，午餐不确定，一荤一素和米饭或者冒菜或者其他的，晚餐也差不多
患者
但是我吃油和辣，非常能吃辣
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
这是我的体型，真的我的肚子真的太鼓了，
患者
医生
患者
医生小姐姐能回我一下吗
林炯銮医生
你的肚子确实挺大的
林炯銮医生
有没有测过体脂率
林炯銮医生
吃辣是指饭菜加辣椒还是吃辣条？
患者
啊，救命那怎么办呀，没怀孕
患者
没有测量过
林炯銮医生
你家里有体脂秤吗
患者
没有，只有一个体重秤
林炯銮医生
平时吃零食吗
患者
吃零食，但是发现自己长胖了好多就不怎么吃了
林炯銮医生
喝酒吗？
林炯銮医生
之前吃的什么零食
林炯銮医生
现在是上班还是上学？
患者
上学，不喝酒，各种零食，糖果，薯片，
患者
我都吃
林炯銮医生
三餐都是在学校吃的吗
患者
最近我感觉我的肚子很难受的那种感觉，裤子勒着我
林炯銮医生
喝奶茶吗
林炯銮医生
喝汤吗
患者
有时候会在外面的饭馆吃的
患者
喝奶茶，不怎么喝汤，但是每天会喝水
林炯銮医生
大概喝多少水
患者
1L一天
林炯銮医生
1L也太少了
林炯銮医生
最少2L一天
林炯銮医生
最好达到3L，减脂的话
患者
我刚刚粗略算了一下体脂率大概会有34%
林炯銮医生
你是怎么算的
林炯銮医生
大致说一下
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
不多，是37%
林炯銮医生
一般来说测出来的会更准确点
林炯銮医生
你家里有其他人比较胖的吗
患者
我妈妈也是肚子上的肉多，但是她年轻的时候很瘦，和我差不多高，只有80斤
患者
我妹妹也不是很胖
林炯銮医生
家里有没有高血压糖尿病
患者
妈妈有高血压，没有糖尿病
林炯銮医生
爸爸呢
林炯銮医生
你是从小就相对比较胖还是后面才变胖的？
患者
后面吧，我以前很瘦的
患者
但是肚子上我感觉一直都有肉，爸爸很健康
林炯銮医生
好的
林炯銮医生
你现在有做运动吗
林炯銮医生
每天的运动量大概多少
患者
我腰围一直都比较大，我觉得
患者
没有运动，我特别懒，吃完饭就躺着了
患者
我还会熬夜
林炯銮医生
熬到几点睡
患者
工作日12点左右，周末可能1.2点
林炯銮医生
那第二天会起来吃早餐吗
患者
会吃，一直都有吃早餐的习惯
林炯銮医生
好的
患者
不对，周末熬夜早上起不来就不会吃早餐的
林炯銮医生
直接吃午餐吗
患者
对对对，害
林炯銮医生
午餐一般吃什么
林炯銮医生
有图片吗
患者
我啥都吃，螺蛳粉，泡面，
患者
图片可能没有，我是四川人，可能口味会有点重油重盐
林炯銮医生
嗯嗯
林炯銮医生
你也知道自己的口味比较重，一般来说，盐吃得多的话容易引起水钠潴留，也就是俗称水肿，不利于减脂，另外重油相当于吃脂肪进去，在体内直接就是脂肪储存起来，所以也是减脂的一大障碍
林炯銮医生
另外螺蛳粉、泡面等主要含有碳水化合物，吃多了也容易变成脂肪储存在体内
患者
那请问一下我应该怎么减肥呀
患者
吃那个奥利司他可以吗
患者
会有副作用吗
林炯銮医生
不建议吃，你现在比较年轻，代谢也快，减脂比较好减
林炯銮医生
会
患者
那我目前怎么吃饭和运动呀
林炯銮医生
目前来说，建议你可以采用低碳水饮食来减脂增肌，塑造好身材
患者
低碳水主要是哪些奥
林炯銮医生
三餐尽量营养搭配均衡，增加摄入优质蛋白质以及蔬菜量。低碳水主要是指适当减少主食精米细面的量，部分米面可以换成番薯玉米等粗杂粮，把简单单一碳水换成杂碳水，让体内血糖变得稳定从而减少脂肪储存，促进脂肪分解，进而达到减脂增肌目的
患者
唉
患者
都是这些话，能不能有点其他的呀
林炯銮医生
这是目前来说比较健康又比较有效的减脂方法
患者
然后就说多喝水吗，不吃零食，然后多运动吗
林炯銮医生
如果你想试其他方法的还也可以，不过可能会面临减脂一段时间之后坚持不下去，从而反弹或者是减脂后皮肤变皱没弹性无光泽掉头发全身无力记忆减退等现象，你还想尝试吗
林炯銮医生
可以不运动，你这一类的减脂主要在于吃
林炯銮医生
把吃的习惯调整好了，会越吃越瘦，以后不用担心长胖，如果没有好的饮食习惯，就算你短期之内变瘦了，以后还是会照样胖回来的
患者
还是科学一点吧
林炯銮医生
还有其他问题吗，对话不多了，我可以一次性回答
林炯銮医生
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患者
你好，还有最后一些问题，忙忘记了
患者
1:日常可以喝哪些茶来调理胃肠道（因为我一吃辣或者其他的杂乱的时候就会拉肚子）或者辅助性的减肥（没有后遗症）。2.喝水为什么能减肥。3.
林炯銮医生
好的 1.调理肠道建议用益生菌，可以网上购买一些活性益生菌粉剂（最好是50亿—500亿），另外可以吃一些小米淮山薏米芡实等杂粮饭作为主食来健脾养胃。 2.可以适当喝柠檬水（不加糖的那种）
患者
好的，蟹蟹医生
患者
1200亿的益生菌可以吗
患者
****
林炯銮医生
可以，不过你要看包装上面的数据，到底是一整盒（一般来说有20—30条）****亿，还是里面的一条就有****亿，这个很关键，如果一条2g的益生菌，里面含量有50亿，就是很不错的了
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咨询时间: 2022-11-17
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