患者
肥胖,肚子特大,体重198斤,身高168,男40岁(男,1个月)
陈超医生
你好,很高兴为你解答
陈超医生
你平时有运动吗?
陈超医生
标准体重是63千克
患者
没有运动。。有时候出去遛狗
陈超医生
你肚子大,主要还是体重超的有点多
陈超医生
减肥可以通过合理的饮食和有效的运动来调节。在减肥的过程中需要规律性饮食,多吃新鲜的蔬菜水果,主食以粗粮杂粮为主,摄入优质的蛋白如鱼虾奶蛋,少吃甜点,饮料以及高热量食物,早餐午餐正常吃,晚餐可以酌情减量,尤其是主食的量。运动通常选择有氧可持续运动,例如散步,慢跑,通常每天半个小时。
患者
那这样肥胖有没有什么原因引起,或者只是吃得多又不运动的原因
陈超医生
只是吃的多运动的少
陈超医生
体重太胖对身体危害挺大的
患者
肚子特别大能减下来么
陈超医生
体重下了,肚子自然就少了
患者
可是我觉得主要体重都在肚子上的😭😭😭
陈超医生
你可以试试慢跑,每天四十分钟,坚持一个月试试
陈超医生
肚子肯定小的,还有晚上千万不要吃宵夜了
患者
好的,,谢谢医生,,会去尝试的,
陈超医生
嗯嗯,加油^_^
患者
诶,对了,,每天饭量这些多少比较合适啊
患者
大概吃些什么(具体点的)比较合适
患者
饭后多久可以运动
陈超医生
给你一天食谱参照,早餐一杯牛奶或者豆浆,一个煮鸡蛋,还有加几片面包,全麦的。午饭 米饭或者杂粮,来点素菜比如卷心菜洋葱,白菜,胡萝卜,肉类也可以来点牛肉。晚饭就要吃的少一点,可以来点粥
陈超医生
这个是参考,饭后至少要一个小时左右才可以运动的
陈超医生
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咨询时间: 2017-09-16