患者
肥胖，肚子特大，体重198斤，身高168，男40岁（男，1个月）
陈超医生
你好，很高兴为你解答
陈超医生
你平时有运动吗？
陈超医生
标准体重是63千克
患者
没有运动。。有时候出去遛狗
陈超医生
你肚子大，主要还是体重超的有点多
陈超医生
减肥可以通过合理的饮食和有效的运动来调节。在减肥的过程中需要规律性饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，主食以粗粮杂粮为主，摄入优质的蛋白如鱼虾奶蛋，少吃甜点，饮料以及高热量食物，早餐午餐正常吃，晚餐可以酌情减量，尤其是主食的量。运动通常选择有氧可持续运动，例如散步，慢跑，通常每天半个小时。
患者
那这样肥胖有没有什么原因引起，或者只是吃得多又不运动的原因
陈超医生
只是吃的多运动的少
陈超医生
体重太胖对身体危害挺大的
患者
肚子特别大能减下来么
陈超医生
体重下了，肚子自然就少了
患者
可是我觉得主要体重都在肚子上的😭😭😭
陈超医生
你可以试试慢跑，每天四十分钟，坚持一个月试试
陈超医生
肚子肯定小的，还有晚上千万不要吃宵夜了
患者
好的，，谢谢医生，，会去尝试的，
陈超医生
嗯嗯，加油^_^
患者
诶，对了，，每天饭量这些多少比较合适啊
患者
大概吃些什么（具体点的）比较合适
患者
饭后多久可以运动
陈超医生
给你一天食谱参照，早餐一杯牛奶或者豆浆，一个煮鸡蛋，还有加几片面包，全麦的。午饭 米饭或者杂粮，来点素菜比如卷心菜洋葱，白菜，胡萝卜，肉类也可以来点牛肉。晚饭就要吃的少一点，可以来点粥
陈超医生
这个是参考，饭后至少要一个小时左右才可以运动的
陈超医生
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咨询时间: 2017-09-16
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