患者
医生您好，肥胖，该怎么办？（女，18岁）
王林医生
你好，你的身高体重是多少？肥胖就要减肥，平时要通过运动同时控制饮食去调节的
患者
身高一米六五。休重一百一十五
患者
很少运动。就是晚是老是多吃
王林医生
你的标准体重是60公斤，现在还可以的，不是肥胖，是正常的，不想长胖晚上就一定不能多吃，而且要少吃肉类，可以选择蔬菜水果，
王林医生
健康减肥建议：控制饮食，加强运动。一、饮食：1、一日三餐：早餐要吃好，上午代谢快，不容易肥胖；中午主食可减少三分之一，正常吃菜；晚餐要少，不吃主食或用少量水果、西红柿代替。2、主食：主食就是日常吃的米饭、馒头、饼之类的，增加粗粮（玉米、燕麦、黑米、小米、薏仁、山芋等）摄入，每天保证粗粮占主食的三分之一左右。强调一点，只是增加粗杂粮的比例，主食总量不可以增加，甚至需要适量的减少。3、蔬菜：每天吃蔬菜一斤以上，绿叶蔬菜占一半以上，土豆、藕等含淀粉较高，当蔬菜食用时，应减少主食摄入量。4、肉蛋奶类：控制饮食减肥时，应注意蛋白质的补充，每天保证一杯牛奶、一个鸡蛋，2-3两瘦肉（禽肉、猪牛羊瘦肉、鱼虾）。5、饮食清淡少油，吃饭时细嚼慢咽，可先吃蔬菜，增加饱腹感，而且促进排便，减少脂肪吸收。6、禁食甜食、含能量较高的饮料如咖啡，可乐，奶茶等，三餐之外最好不要吃其他食物。二、运动：运动可以消耗能量，促进新陈代谢，增加基础能量的消耗，1、每次慢跑或者跳绳，打羽毛球四十分钟到一个小时； 2、每天运动1-2次，每周运动5-7天；3、局部运动：局部肥胖的可以加强局部运动；4、有时间还可以学习一下瑜伽、健身操，或者去健身房加强运动。
患者
好的。休重正常吗
王林医生
正常的
患者
我这几天就是一直在减肥都没吃饭
患者
就是早起跑步吗多运动就不会胖吗
王林医生
还是要吃的，不吃对胃不好，减肥也要健康的减肥，只要坚持运动，饮食控制就不会胖的
患者
好的谢了
王林医生
不客气
患者
就是晚上少吃不吃太油的
患者
你有什么减肥的药吗
王林医生
是的，可以选择清炒西兰花之类的
患者
好的
王林医生
不建议使用减肥药的，副作用太大而且效果一般
患者
我朋友也这么说的他说的只要你坚持运动少吃油的东西就好
王林医生
是的，安全，而且不容易反弹，
患者
只要坚持跑步就好
王林医生
其他运动也可以的，瑜伽，跳绳，羽毛球
患者
我乜不想减那里我就是腰太粗了穿衣服不好看
患者
要怎么减
王林医生
可以多做一下瑜伽，或者仰卧起坐，慢跑，
患者
我还买了收身裤呢就是不管用没效果
患者
好的
患者
谢了
王林医生
不客气
患者
'早上慢跑吗
王林医生
都可以，按照自己的时间来就行
患者
一，般要跑多久
王林医生
半个小时左右就可以了
患者
好的谢了
王林医生
嗯，不客气
患者
坚持就能瘦
王林医生
是的，减肥是一个漫长的过程，
患者
😃
王林医生
嗯，早点休息吧
患者
嗯好的你也早睡不懂在问你
王林医生
可以的
患者
88
王林医生
再见
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咨询时间: 2016-09-04
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