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问题描述:
你好 想问下 健身 练肌肉 练前和练后需要吃什么 补充什么 不要吃什么和补充什么 喝水 喝饮料等 喝什么类型的 请详细说说 最好以“练前：…… 练后：…… 多少量” 这种形式表达 非常感谢（男，20）
分析及建议:
一般药店的都可以,像汤臣倍健,雅培,安利,雀巢,立适康都差不多的。
患者
你好 想问下 健身 练肌肉 练前和练后需要吃什么 补充什么 不要吃什么和补充什么 喝水 喝饮料等 喝什么类型的 请详细说说 最好以“练前：…… 练后：…… 多少量” 这种形式表达 非常感谢（男，20）
宋少华医生
您好，正常三餐均衡饮食。每餐都有主食，蛋白类（蛋类或瘦肉类或豆制品），蔬菜类。一般都是餐后2个小时进行健身。健身前不需要补充什么，因为要练肌肉（蛋白质），所以无氧运动后需要补充蛋白质和水分，根据身体情况而定，一般都是1g/公斤体重/天。如果摄入过多也是浪费。
患者
蛋白质比如补充什么那 比较常见得
宋少华医生
一般药店的都可以，像汤臣倍健，雅培，安利，雀巢，立适康都差不多的。
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咨询时间: 2015-01-26
