医生您好 我1米7 体重80公斤 算超重吗？该然后吃东西 以前是因为工作原因晚上经常吃宵夜长胖的 但是又熬夜感觉减不下来 运动的话，一星期会去三次，打篮球或者跑步 打篮球会在一个小时以上，跑步会跑两公里（男，21岁）

你的体质指数是27.7，超重了。减肥主要是饮食控制加适量运动，熬夜是会影响到身体激素水平，从而影响体重，尽量不熬夜，不超过十一点睡觉。按照你的身高，标准体重是65kg，正常体重范围是53.5-69kg。那你具体的讲一下昨天一天的饮食运动情况，我先大致的了解一下。你现在的饮食当中，主食摄入偏多，膳食纤维偏少，蛋白质种类也偏少。运动上建议每天都有四十分钟左右的活动时间。健身粉主要是蛋白质补充，主要用于增肌，你运动量较大，可以适当使用。你可以参考这个食谱去吃，食谱中都是生重。一般情况下，加餐跟正餐隔两到三个小时。