患者
从小就瘦，咋吃都不胖，男，21岁，身高168，体重47kg（男，21岁）
白桂芬医生
你好，平时饮食如何呢？
患者
平时饮食正常
患者
吃的一般
患者
不算少
白桂芬医生
能具体一下早中晚餐
患者
早上，面条，中午猪肉，蔬菜，晚上也有肉类蔬菜
患者
反正吃不了太多
白桂芬医生
那你又运动的习惯吗
白桂芬医生
有
患者
有
患者
经常运动
患者
出汗多
白桂芬医生
那你一般都做些什么项目？在那个时间段运动？持续的时间有多久呢？
患者
下午，跑步，一小时
白桂芬医生
那你父母亲人会不会都很瘦呢
白桂芬医生
体重，通常受饮食、生活习惯和心理等各方面因素的影响。食物摄入量不足、偏食、厌食、漏餐、生活不规律和缺乏锻炼等饮食生活习惯以及工作压力大，精神紧张和过度疲劳等心理因素都是导致外源性消瘦的原因。还有就是各类疾病所引起的消瘦我们称之为继发性消瘦
患者
不会
患者
他们很胖的
患者
我从小就是这样的体质
白桂芬医生
你稍等一下，我这边有点忙
患者
好的
白桂芬医生
如果排除疾病造成的消瘦，这样的话，你应该只是普通的消瘦，可能是个人的体质问题，或者营养吸收方面会差一点点！ 建议你坚持锻炼，运动最好是餐前运动，这样可以促进食欲，同时有利于肌肉的生长。 饮食上建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白(如瘦肉类，奶制品，豆腐，鸡蛋)、高热量(如适量吃点肥肉，糖含量高的食物)为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等
白桂芬医生
我还发现你每天水果饮食上没有水果，建议你多吃一些水果，补充维生素
白桂芬医生
在需要摄入足够蛋白质(如瘦肉类每天3两左右、纯牛奶或酸奶奶制品每天吃300克左右、鸡蛋一个、豆制品等)的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物(如淀粉糖类等)较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,再加强锻炼每天都要有适量的运动(如每天走6000步和做些有氧运动)
患者
医生蛋白粉有用吗
患者
那个类型的蛋白粉有效果呢
白桂芬医生
有用的！
患者
我适合那种类型的蛋白粉呢
白桂芬医生
这个要看个人体质的，别人觉的好用的，未必就适合你
白桂芬医生
我看看
患者
好的
白桂芬医生
乳清蛋白粉或大豆蛋白粉都可以
患者
牌子是哪个好一点呀
白桂芬医生
汤臣倍健、康比特、纽崔莱品牌都可以
患者
好的
患者
需要搭配其他东西吗
白桂芬医生
饮食上，运动上尽量按我说的做，
白桂芬医生
还有就是要早睡，规律一点
患者
好的
白桂芬医生
祝你健康
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咨询时间: 2020-09-22
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