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问题描述:
最近要高强度学习一个月，但又想减肥，请问减少碳水的摄入会影响学习吗？（女，21岁）
分析及建议:
碳水主要供应葡萄糖，而大脑主要利用葡萄糖供能，高强度学习，而葡萄糖摄入不足的话，很可能会导致经常头昏，精力不集中等情况，影响学习效率。保证每天至少200g的碳水，保证大脑足够能量供应，保证每天一个鸡蛋，一杯牛奶，三两以上瘦肉，满足学习时大脑能量供应，足够蛋白质摄入保证饱腹感较强，避免饥饿，足够蔬菜，避免能量摄入超标，粗粮升糖慢，保证血糖持续输出。
患者
最近要高强度学习一个月，但又想减肥，请问减少碳水的摄入会影响学习吗？（女，21岁）
陈佳医生
你好，这个会导致。碳水主要供应葡萄糖，而大脑主要利用葡萄糖供能
陈佳医生
高强度学习，而葡萄糖摄入不足的话，很可能会导致经常头昏，精力不集中等情况影响学习效率。
患者
现在的情况是
患者
我的身体状态一般
患者
就身高170体重100kg，经常生个病
患者
然后要在一个月内准备工作量特别大的考试
患者
我又想减个肥
患者
好让自己不这么容易生病
患者
又……
患者
不得不学习
患者
有什么好的建议嘛
患者
在每天高强度学习的同时提高身体素质
患者
好避免在最后冲刺阶段生病
陈佳医生
保证每天至少200g的碳水
陈佳医生
保证大脑足够能量供应
陈佳医生
保证每天一个鸡蛋，一杯牛奶，三两以上瘦肉
陈佳医生
一斤蔬菜
陈佳医生
二两水果
陈佳医生
满足学习时大脑能量供应
陈佳医生
足够蛋白质摄入保证饱腹感较强，避免饥饿
陈佳医生
足够蔬菜避免能量摄入超标
陈佳医生
有助于控制体重
患者
粗粮OK吗？
陈佳医生
当然ok
陈佳医生
粗粮升糖慢，保证血糖持续输出
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咨询时间: 2019-07-13
